Наверняка вам приходилось слышать о палеодиете. Диетотерапию лучше всего сочетать с физкультурой – известный постулат. Совместное использование палеодиеты и тренировок по системе кроссфит уже зарекомендовало себя.
Продукты, употребляемые при соблюдении палеодиеты, дают силу для тренировок; в свою очередь, тренировки помогают поддерживать организм в отличной форме, в меру растрачивая потенциал энергии. Так возможно прийти к идеальному балансу потребляемых калорий и физических нагрузок. Логично, не правда ли?
Что такое кроссфит? Немного истории. Калифорнийский экс-гимнаст Грег Глассман, автор методики кроссфита, активно убеждал других заниматься этим видом спорта, выступал наставником для начинающих и таким образом стал родоначальником этого фитнес-направления. Впервые спортзал для желающих заниматься кроссфитом открыл свои двери в 2001 году в США. Вы можете освоить методику самостоятельно, хотя ее преподавателей можно встретить в клубах здорового образа жизни. Интересно, что с 2007 года проводится чемпионат мира по кроссфиту.
Понятие кроссфит не имеет аналогов в русском языке. В узком смысле это динамичная, интенсивная разминка, причем одни упражнения сменяются другими. Рассмотрим на примере. Функциональные движения, которые выполняются на кроссфит-тренировке, это приседания, выпады, нефункциональные – отжимания, подтягивания. Важная составляющая – кардионагрузка: скакалка, бег. В этом кроссфит напоминает легкую атлетику. Суть кроссфита: максимально выложиться, а не следовать регламенту – не главное. Представлено спортивное оборудование кроссфит на сайте 4gym.com.ua.
Естественно, при больших нагрузках организм нуждается не просто в полноценном рациональном питании, но в топливе для эффективной работы тела. Палеодиета, богатая белком, подходит как нельзя лучше: употребляйте морепродукты и мясо животных в сочетании со спаржей, листьями салата, брюссельской капустой. Добавляя в рацион больше здоровых жиров, таких как орехи и оливки, можно получить энергию быстро и при этом не остаться голодным через несколько часов.
Силовые нагрузки и прыжки – костяк кроссфита, а значит, эта тренировка априори жиросжигатель. Что это значит? Лучше сделать бодрое упражнение в короткое время, чем выполнять одно и то же – несколько часов. Как только вы подстегнули свой метаболизм, выполняя тренировку с высокой интенсивностью, организм продолжает сжигать жир даже после завершения упражнения. Больше растрат жировых отложений за меньший срок!
Автор: Людмила Попова
Комментарии