Многие женщины боятся тренировок, потому как считается что, после тренировок тело приобретает рельефные формы, а это некрасиво. Те, кто все же отправляются на занятия, обычно делают на тренировках много ошибок, которые мешаю похудеть. Занятия на тренажёрах не способствуют становлению дам мужеподобными, кроме того, такие упражнения только делают тело более подтянутым и женственным. В спортзалах представлены качественные Тренажеры Аллфожим.
Чего не нужно делать в спортзале?
Нельзя делать основной упор на пресс. Так как хорошо накачать мышцы можно всего за одно занятие в неделю. Можно одну неделю делать упражнения на пресс, на следующей неделе – на ноги. И делать это стоит в разные дни, так ваши мышцы смогут нормально восстановиться. Ежедневные упражнения на все отделы мышц – это неправильный вариант.
Боязнь пота – тоже теперь проблема. Девушкам нужно уметь делать упражнения с удовольствием, не переживая за потоотделения. Да и мужчины часто не в восторге от сильного аромата духов от соседки.
Нельзя заниматься, употребляя много воды. Часто это правило не считается важным, но так вы препятствуете выходу токсинов из организма.
Упражнения
Итак, примерный комплекс упражнений для спортзала. Так, следует упражняться 3 недели.
Разминку начинают на эллиптическом тренажёре, беговой дорожке, можно также начать с велосипеда. Разминка идёт максимум 10 мин.
Упражнения на пресс, с использованием наклонной скамьи – делает 15–20 раз.
Упражнения на ноги – выпады с утяжелением. Встаём в стойку лучника, в руки берём гантели. На выдохе ноги сгибаются, передняя нога сгибается под углом 90 градусов к полу, вторая коленом достаёт пола. Упражнение делают 15–20 раз.
Сгибаем ноги в тренажёре в положении лёжа – хорошо подходит для задней части бедра. Выполняя упражнение, живот и таз лежат на скамье и не отрываются. Такое упражнение делается для спины.
Комментарии