Ни для кого не секрет, что самой лучшей пищей для грудного младенца, аналога которому не существует во всем мире, является мамино молоко. Однако, многие мамы часто задаются вопросом – меняется ли рацион питания в период грудного вскармливания? Ответ однозначный – конечно, меняется, так как все то, чем питается молодая мама, в том или ином виде и количестве в конечном результате входит в состав грудного молока.
Итак, давайте, определим, что можно есть кормящей матери, какие продукты лучше ограничить, а какие категорически запрещены.
Можно:
Молочная продукция – творог, кефир, йогурт, ряженка. Они содержат кальций и укрепляют кости малыша.
Сыр нормальной жирности, кроме сыров с плесенью и добавками.
Сливочное и растительное масло.
Свежие овощи и фрукты (кроме аллергенных) – картофель, морковь, свекла, салат, зелень, брокколи, цветная капуста, кабачки, тыква, яблоки, груша, крыжовник.
Мясо. Лучше выбирать не жирные сорта, такие как говядина, птица, кролик.
Из рыбы – треска, окунь.
Крупы, кроме пшеничной и кукурузной.
Хлеб из отрубей, или цельнозерновой.
Сладкое – желательно, без содержания жиров. Например, пастила, зефир, мармелад, сухое печенье, крекер.
Чай, морсы, минеральная вода без газа, компот из сухофруктов.
Нельзя:
Алкоголь – любая его разновидность и любое количество.
Острые приправы, соусы, лук, чеснок. Они портят вкус молока, и малыш может просто отказаться брать грудь.
Фрукты-аллергены: все цитрусовые, клубника и другие ягоды, тропические фрукты.
Молоко.
Яйца следует есть с осторожностью, не более 2 яиц в неделю.
Шоколад, какао, кофе.
Бобовые, черный хлеб – с осторожностью, они повышают газообразование у ребенка.
Из морепродуктов — крабы, раки, мидии, кальмары, осьминоги, икра, креветки.
Копчености.
Мед, орехи
Сало, а так же жирное мясо, например, свинина. Молоко становится очень жирным и густым и плохо переваривается малышом.
Мамы должны помнить, что если они включают в свой рацион какой-то новый продукт, то должны вводить его постепенно, в маленьких количествах, обязательно проверяя реакцию малыша после кормления – не появилась ли сыпь, шелушение, аллергия, проблемы с кишечником, газики. Ребенок непосредственно связан с организмом его мамы, а именно с тем, что она кушает, и правильность ее питания один из залогов здоровья малыша.
Комментарии