Правильное питание основано на соблюдении баланса микро- и макроэлементов. Оно предполагает соблюдение разработанных медиками норм употребления белков, жиров и углеводов (БЖУ), а также общей калорийности меню. Здоровый рацион позволяет сбросить или набрать вес в зависимости от необходимости, зарядиться энергией и улучшить состояние организма.
подробнее »
ЕКАТЕРИНА ПЫРЬЕВА
диетология
врач-диетолог
Первый кризис, из тех, с которыми могут столкнуться родители, приходится на начало второго года жизни, когда малыши начинают хуже есть и как будто теряют интерес к любимым продуктам. Наберитесь терпения и постарайтесь просто «пережить» это время: при спокойном отношении к 3–4 годам ситуация обычно выравнивается. А вот попытки заставить ребенка есть, наоборот, затянут эту историю на долгие годы...
подробнее »
Как приучить ребенка без напоминания соблюдать правила гигиены?
Поговорим о правильном питании.
А что, если дать ребенку возможность самому контролировать и оценивать себя? Мы рекомендуем следующее.
Вместе с ребенком обсудите и сформулируйте «правила чистых рук», которые он будет соблюдать в течение недели...
подробнее »
Казалось бы, даже малыш знает, что нужно мыть руки перед едой, , есть не торопясь и употреблять только мытые ягоды и фрукты. Однако, увы, далеко не всегда, несмотря на многочисленные напоминания взрослых, «знаемое» оказывается «выполняемым».
Как приучить ребенка без напоминания соблюдать правила гигиены?...
подробнее »
Самое интересное, что далеко не все взрослые придерживаются правила здорового питания. А научить есть здоровую пищу самых маленьких сложнее вдвойне. А ведь неправильное питание может грозить ожирением.
Современный мир со всеми своими изысками в питании очень мешает вести здоровый образ жизни и кушать полезные продукты, в частно...
подробнее »
Беременность — самая прекрасная и волнующая пора в жизни каждой женщины. Именно в это время важную роль играет питание будущей мамочки. Ведь правильный рацион — это залог рождения здорового ребеночка.
С первых дней беременности лучше отказаться от вредной пищи...
подробнее »
Консультант: Ольга Андросова, эндокринолог сети медицинских клиник «Семейная»
МИФ №1: В КАРТОФЕЛЕ ПОЧТИ НЕТ ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ
У картофеля масса полезных свойств, потому полностью исключать его из рациона нежелательно. В нем много витаминов, прежде всего витамина С — 20 мг в 100 г. Это практически столько же, сколько в черной смородине...
подробнее »
Завтрак задает настроение на весь день. Если дети начинают утро с полезной, не очень сладкой пищи, им хватит энергии, чтобы полностью выкладываться в первой половине дня, и их будет меньше тянуть к сахару, в том числе до обеда.
Другие преимущества полезного завтрака:
лучше становит...
подробнее »
Ученые из США уверяют: игровая форма подачи информации может помочь детям сформировать правильное пищевое поведение. Для того, чтобы подтвердить свое предположение, они провели исследование, результаты которого были опубликованы в Journal of Nutrition Education & Behavior.
В ходе эксперимента 400 детей...
подробнее »
Комментарии