Спросили у психолога: как поддержать ребенка, когда вам самим тревожно

Спросили у психолога: как поддержать ребенка, когда вам самим тревожно

В ситуации неопределенности ребенок особенно нуждается в безопасности и поддержке. Даже, если в окружающем мире что-то происходит, на ребенка больше всего продолжает влиять то, что делают и говорят родители.

Дети чувствительны к эмоциям взрослых, они слышат взрослые разговоры, улавливают тревогу и напряжение в голосе, видят и чувствуют, как меняется настроение мамы и папы.

БАБАЛЯН ИРИНА ВИКТОРОВНА
медицинский психолог, нейропсихолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ в Марьино

Как поддержать ребенка в условиях тревоги: 7 правил
1. Рассказывать ребенку ту информацию, которая касается непосредственно его личности и изменений его привычной жизни. Любые изменения, которые затронут его, необходимо ему озвучить. Внешние события, тревожные мысли родителей о будущем ребенку не нужны.

Например: если вы чувствуете, что сейчас потеряли спокойствие, плачете, стали много раздражаться, объясните это ребенку. Скажите, что сейчас много сердитесь, потому что волнуетесь и ребенок тут ни при чем. Расскажите, что есть взрослые дела, которые вас волнуют, но вы будете стараться их решить. Скажите, что волнения не относятся к ребенку.

2. Акцент необходимо сделать на чувствах и переживаниях ребенка. Не обесценивайте слезы, капризы, нытье и страх. Наоборот, дайте возможность ребенку их выразить. Контейнируйте чувства ребенка. Контейнирование — это вбирание эмоций ребенка и помощь в их переживании (побыть вместе с ребенком, порассуждать о его переживаниях, разделить чувства ребенка).

Ребенок нуждается в родителе как в опоре. Дети реагируют на любые изменения в эмоциональном поле родителей — переменами в своем поведении. Они могут больше чем обычно двигаться, шуметь, кричать, выглядеть возбужденными и неуправляемыми или, наоборот, затихают, стараются уединиться.

Отнеситесь с пониманием к изменениям в поведении ребенка. Не спешите оценивать такое поведение, как непослушание. Подумайте, на что ребенок реагирует и что пытается сообщить вам такими реакциями.

как выжить в стрессе
ФотоGetty Images/iStockphoto
3. Если кто-то из членов семьи «уходит» в свои эмоции и чувства, теряет над ними контроль и ребенок это видит и пугается, обязательно проговорите с ребенком почему так происходит. Начните с переживаний ребенка, а потом озвучьте свои чувства.

4. Сохраните привычный режим дня для ребенка. Ежедневные ритуалы и режим создают предсказуемость, а значит, существенно снижают уровень тревоги и создают ощущение безопасности.

5. Не перегружайте ребенка информацией, особенно негативного характера. Отвечайте на конкретный вопрос ребенка. Лишняя информация усилит тревогу. Говорите, что если его что-то беспокоит, он всегда может обсудить это с вами.

6. Не используйте в разговоре с ребенком фразы, что с вами может что-то случиться, что вас может не стать и тому подобное. Важно акцентировать внимание на то что, чтобы не случилось — есть вы и другие близкие, которые позаботятся о нем.

7. Не стоит «отвлекать», переключать ребенка от тревоги и напряжения с помощью гаджетов. Это приводит к тому, что у ребенка только накапливается эмоциональное и телесное возбуждение, которое ему некуда деть. Таким образом, чувства ребенка только блокируются, не проживаются и не выходят наружу.

Как помочь ребенку выразить тревогу и переживания?
— Дать выход напряжению можно через тело. Много гулять и двигаться, заняться спортом. Больше активной жизни на природе.

— «Прожить» состояние страха и тревоги через творчество рисование, лепка (пластилин, глина).

— Важно просто разговаривать и отвечать на вопросы, которые задает ребенок.

— Организовать совместные домашние дела.

Чего не нужно делать:
— обесценивать переживания ребенка;

— игнорировать слезы ребенка;

— раздражаться, когда ребенок задает волнующие его вопросы;

— смотреть в фоновом режиме телевизор;

— спорить, обсуждать взрослые проблемы при ребенке.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>