Детский сон – тема остроактуальная почти для каждой мамы. Сколько должен спать малыш? Нужны ли ему сказки и колыбельные? Давайте разбираться вместе.
Сон ребенка до года
Чем младше ребенок, тем больше времени ему требуется на восстановление сил. Первые три месяца сон малыша должен длиться 17–18 часов в сутки. К трем месяцам количество сна сокращается до 15–17 часов. Почему же мамы первых месяцев такие измученные и уставшие? Дело в том, что ребенок редко спит больше 3–4 часов подряд, а значит, и мама бодрствует вместе с ним.
Облегчить ситуацию можно, если начать приучать малыша соблюдать режим дня и различать время суток. Введите ему вечерние ритуалы: купайте, кормите и укладывайте в кроватку в одно и то же время. Ночью во время кормления и переодевания обходитесь приглушенным ночником, говорите тихо. Днем после пробуждения ребенка вы можете говорить громко, играть с ним, включать свет и раздергивать шторы. Уже через несколько недель ребенок привыкнет различать день и ночь, а его ночной сон постепенно удлинится.
Сон ребенка от года до трех
После года почти все детки уже спокойно могут проспать около 10 часов в ночное время, ночные кормления уже просто привычка, в них нет никакой нужды. Днем малыш по-прежнему спит два раза по полтора-два часа, а к трем годам уже только один раз, но не менее двух часов. 13 часов сна в сутки –норма для детей 1–3 лет.
Облегчить ситуацию поможет налаженный режим дня. К сожалению, это означает, что и в выходные вам всем придется вставать в то же время, что и в будни. Но тут есть выход: можно меняться с папой и делить ранние подъемы пополам.
Укладывая малыша спать, очень полезно прочитать ему сказку или спеть колыбельную. Главное – сделать это самостоятельно, аудиокниги и подборки колыбельных тут не помощники. Во-первых, звуки голоса мамы успокаивают даже самого капризного не желающего спать малыша. Во-вторых, это становится частью вечерних ритуалов и помогает ребенку быстрее настроиться на сонный лад. В-третьих, это влияет на развитие речи ребенка. Дети, которые слушают на ночь сказки и песенки, быстрее начинают говорить, запоминают значение разных слов и их порядок в предложении, лучше воспринимают устную речь в будущем, что облегчает им процесс обучения. Ну и в-четвертых, чтение на ночь помогает укрепить связь между мамой и малышом. Ребенок знает, что это только ваше с ним время. Когда вы не отвлекаетесь ни на какие хозяйственные дела, телефонные звонки, сообщения с форума, у него возникает ощущение близости. А между тем психологи доказали: чем крепче связь мамы с ребенком в раннем детстве, тем более уверенным и самостоятельным он станет во взрослой жизни.
Сон ребенка после трех лет
От трех до семи лет ребенок должен спать около 12–14 часов в сутки, а после семи лет – минимум 10 часов в сутки. За меньшее количество часов ребенок не успевает отдохнуть и восстановить силы, а значит, недостаток сил он будет восстанавливать за счет иммунитета. Вот почему соблюдать режим дня школьника не менее важно, чем соблюдать режим дня крохи до года.
Комментарии