Эту фразу боятся услышать в свой адрес многие беременные женщины. Сказанная подружкой, она в миг перечеркивает надежду, что «я, мол, и с животиком привлекательна», а уж из уст врача и вовсе прозвучит как диагноз…
Становитесь на весы!
Недаром будущую мамочку не устают взвешивать во время каждого посещения женской консультации. Прирост массы тела беременной — очень важный показатель ее здоровья, а следовательно, и благополучия малыша. Весы не просто показывают набранные вами килограммы, а отражают, насколько эффективно работает весь организм в своем новом состоянии: как быстро растет матка, формируются плацента, околоплодные воды, не забывайте и про ощутимо увеличивающуюся грудь. Считается, что в среднем женщина за всю беременность должна набрать 12 килограммов. Из них 3,5 килограмма (опять-таки в среднем) приходится на плод, 700 граммов на плаценту, около 900 г весят околоплодные воды, 800 г молочные железы, столько же матка, на 1,8 кг увеличивается объем крови, а собственно жировая ткань должна прибавить всего-навсего три с половиной килограмма.
Где А, там и Б
Набранные килограммы по триместрам беременности распределяются неравномерно. Самая маленькая прибавка, по мнению большинства специалистов, должна быть в первые 12 недель — полтора-два кг, за второй триместр женщине следует прибавить около шести-семи кг, а за третий — четыре-пять максимум. Однако следует помнить, что это снова усредненные показатели. Не стоит впадать в панику, если уже в первый триместр вы с 60-ти «родных» кило «скакнули» до 64-х. Во-первых, «скачкообразность» набора массы беременной хотя и не приветствуется, однако и не является отклонением от нормы. А во-вторых, практика показывает, что изначально стройные будущие мамы часто демонстрируют несвойственные им в «обычной» жизни прибавки именно в начале беременности.
Кроме того, чтобы адекватно оценить динамику веса беременной, обязательно нужно учитывать соотношение ее веса и роста. В этом вам поможет таблица:
Рост (см) Вес (кг)
A Б В
меньше между больше
144.5 47.2 47.2-62 62.5
147.5 48 48.5-64 64.5
150 49 49.5-65 65.5
152 49.5 50-65.5 66.5
155 51 51.5-67.5 68
157.5 52 52.5-69.5 70
160 53.5 54-70.5 71.5
162.5 55 55.5-72.5 73
165 56 56.5-74 74.5
167 57 57.5-75.5 76.5
170 58.5 59-77.5 78
172 59.5 60-79 79.5
175 60.5 61-80.5 81
177.5 63.5 64-84 85
180 64.5 65-85.5 86
182.5 65.5 66-87 87.5
Если вы нашли свой «первоначальный» (до беременности) вес в колонке «А», у вас по медицинским показателям явный недобор, а значит, можно и даже нужно за девять месяцев беременности набрать не 12, а от 12 до 18 килограммов. Причем желательно уже за время первого триместра «подтянуть» свой вес хотя бы до первой цифры в колонке «Б». А начиная с 12 недели следует прибавлять по 450-550 граммов еженедельно. Разумеется, предварительно вам необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, а также с диетологом, специализирующимся на питании беременных.
Масса, которая расположена в колонке «Б», — это вес среднестатистической здоровой женщины, которая обычно набирает за время беременности те самые средние 12 килограммов (на практике — от 11,5 до 15,5 кг). Со второго триместра поправляться вам можно на 450 граммов в неделю.
Если ваша цифра оказалась в колонке «В», вы явно страдаете излишним весом. Максимум, что вы можете себе позволить, — это 10-11 кг за все девять месяцев, или по 250 граммов в неделю начиная с 12-й недели беременности. Дополнительные «поправки» грозят усилением одышки, болями в пояснице, варикозным расширением вен, а также развитием чересчур крупного плода, а значит, кесаревым сечением. Разумеется, вам срочно необходимо сесть на диету и заняться физическими упражнениями, однако разработать их лично для вас должен врач, а не подружки или модный журнал!
Комментарии