Как только наступают холода, люди начинают интересоваться вопросом, как нужно питаться, чтобы сохранить здоровье. Так хочется укутаться в теплый плед и выпить теплого чая с пирожным, когда на улице холодно и мерзко, капает дождик и завывает шальной ветер. Но, чтобы сберечь тепло в организме, нужно не только хорошо питаться, но и не забывать о вероятности набрать лишние килограммы и нахвататься вредных микробов.
Итак, какие же продукты нужно есть в зимний период. Для того, чтобы согревать наш организм, зимой необходимы, так сказать, extra калории. Принято думать, что долго растущие овощи, такие как морковь, капуста, свёкла максимально подходят для реализации функции обогрева. Овощи, которые растут быстрее (к примеру салат) не такие полезные, как крестоцветные и корнеплоды. Еще один способ согреть наш организм – это ввести в рацион острый перец, в том числе и перец Чили, а также добавлять в пищу всем нам известный черный перец. Использование этих специй наряду с овощами играет немаловажную роль в сохранении тепла в организме, а соответственно и здоровья. Еще одним источником extra калорий являются высококалорийные продукты, такие как цельные зерна. В их состав входят семена и питательные отруби. Особенно питательными считаются семена кунжута и подсолнечника, которые также необходимы для согрева. Купить семена подсолнечника можно в компании «Эко-зёрна». Официальный сайт компании http://www.ekozerna.com.ua/. Сушеная чечевица и бобы — незаменимый ингредиент для приготовления сытного супчика, и к тому же еще и очень полезный.
В результате поглощения таких сытных и калорийных продуктов может возникнуть известная всем проблема с перееданием, особенно это касается зимних праздников, когда съедено много, а движения мало. В зимний период люди чаще собираются в семейном кругу, чаще ходят в гости. Собираясь, они готовят что-то вкусное, угощая членов семьи и гостей, то нередко приводит к тяжести в желудке, перееданию, а также к проблемам с лишним весом. Особенно опасным является то, что проблема с перееданием негативно влияет на функционирование иммунной системы. Холодное зимнее солнышко не только заставляет теплее одеваться, но и влияет на уровень серотонина в организме человека. Это изменение может быть причиной депрессии и склонности к перееданию. Для повышения уровня серотонина рекомендуется принимать витамин Д, а также употреблять в пищу продукты богатые углеводами такие как цельное зерно, тыква, кабачки, картофель.
И одним из главных правил является прогулки на свежем воздухе, активный отдых и здоровый образ жизни.
Автор: Людмила Попова
Комментарии