Вот было бы здорово, если бы ребенок с таким же восторгом, как он набрасывается на конфеты, просил сварить ему брокколи и почистить морковку! Но все мы прекрасно знаем, что это утопия. Дети как любили, так и будут любить тортики, шоколадки, сладкую газировку, чипсы и бургеры. Но если совсем отучить есть вредную еду не получается, мы можем сделать из этого редкое исключение.
Начните с себя
Как ребенку не есть вредную еду, если вы и сами не прочь полакомиться фастфудом или устроить на ночь глядя чаепитие с пирожными? Дети копируют поведение родителей намного больше, чем нам кажется. В идеале они должны видеть, что вы равнодушны к вредной еде и абсолютно хладнокровно проходите мимо кондитерского отдела в магазинах.
Чаще устраивайте праздники
Зачастую удовольствие от вредной еды у детей и взрослых может быть чисто психологическим. Прийти в кафе и съесть порцию мороженого, политого шоколадом и карамелью, — это же настоящий маленький праздник! Выход — найти альтернативные виды развлечений. Ребенок должен понять, что весело проводить время можно и без вредной еды. Покатайтесь на аттракционах, попрыгайте на батуте, посмотрите в кино мультик!
Придумайте полезные перекусы
Дети растут, а для этого им нужно очень много энергии. Завтрака, обеда и ужина явно недостаточно! Между ними всегда хочется что-нибудь перехватить. И, как вы понимаете, проще всего съесть шоколадку или пачку чипсов. Поэтому заранее продумайте полезные варианты перекусов: порежьте дольками яблоко, почистите морковку, добавьте горсть орехов.
Разнообразьте меню
Освойте несколько рецептов полезных вкусных блюд. Покажите детям, что домашняя еда намного вкуснее покупных бургеров и сэндвичей. Старайтесь, чтобы еда была разнообразной и интересной. Попробуйте превратить ужины из досадной необходимости в приятные семейные вечера: собирайтесь все вместе за столом и весело проводите время.
Переходите вместе с детьми на здоровое питание, и ваш организм скажет вам спасибо!
Комментарии