Время ожидания малыша – это особый период для женщины, но иногда он может омрачаться плохим самочувствием. В самые первые недели гестации многие будущие мамочки сталкиваются с токсикозом. Это состояние сопровождается рвотой, тошнотой, непереносимостью запахов и другими симптомами. Всё это доставляет женщине дискомфорт, потому будущей маме нужно знать, как можно облегчить токсикоз в первом триместре. Некоторые простые и доступные советы помогут справиться с недомоганием.
Причины токсикоза
Прежде всего, следует выяснить, что влияет на появление данного состояния у женщины. Специалисты до конца не разобрались с причинами такого явления, но можно выделить некоторые факторы, которые ему способствуют.
Гормональные изменения начинаются в женском организме с первых дней срока. Все эти перемены существенно влияют на самочувствие. Например, прогестерон расслабляюще действует на мышцы, желудок работает медленно, кишечник тоже, артериальное давление снижается. Это ведет к головокружениям, повышенному газообразованию, тошноте, сонливости, изжоге. Гормон беременности ХГЧ тоже негативно влияет на пищеварительную систему.
Организм будущей мамы активно приспосабливается к новой роли, он вынужден работать в другом режиме. Нервная система не всегда способна выдержать такую нагрузку. Это является еще одной причиной, провоцирующей токсикоз.
Также считается, что путем таких неприятных симптомов природа защищает женщину и малыша от употребления определенных продуктов. Ведь будущие мамы в таком состоянии отказываются от многих блюд, которые могут оказать им вред.
Питание при токсикозе
Специалисты считают, что женщина может уменьшить неприятные ощущения, немного изменив свой образ жизни и привычки.
Разбираясь с вопросом, как облегчить токсикоз у беременных, стоит уделить внимание питанию будущей мамочки. Исключить надо жирные, жареные блюда, ведь они оказывают сильную нагрузку на ЖКТ.
Включить в рацион нужно такие продукты:
-обязательно нужны сырые овощи и фрукты (банан, яблоко, морковь, свекла);
-кисломолочные продукты;
-каши;
-водянистые фрукты, например, дыни, персики;
-мед, так как он притупляет рвотные позывы;
-запеченные овощи и фрукты.
Также полезны будут такие советы:
-есть стоит часто, но понемногу;
-не следует после приема пищи сразу ложиться в кровать, лучше подождать примерно полчаса;
-блюдо стоит охладить, так оно лучше усвоится;
-в день надо выпить около 2 л жидкости.
Также известно, что некоторые продукты способы помочь справиться с тошнотой. Многим помогает имбирь, например, его можно добавить в чай или погрызть кусочек. Хорошо справляется с этой проблемой лимон. Можно просто нюхать его кожуру, пить с ним чай, пожевать дольку. Будущей маме стоит выбрать способ, удобный именно ей.
Общие рекомендации
Каждой девушке, которая пытается выяснить, как облегчить состояние при токсикозе у беременных, будут полезны такие советы:
-хорошо улучшают самочувствие прогулки;
-проснувшись, нельзя резко вставать с кровати, лучше посидеть в постели 15 мин;
-нужно избегать стрессов, переутомлений, необходим полноценный сон;
как облегчить токсикоз на ранних срокахчистить зубы требуется после каждого приема пищи, паста не должна вызывать тошноту.
Женщине с первых недель необходим полноценный отдых. Это важная часть борьбы с токсикозом. Потому близкие должны постараться создать все условия для ее комфорта. Беременная не должна стыдиться просить помощи. Ее главной задачей является забота о своем здоровье, потому что от него зависит развитие крохи. При недомоганиях будущая мама всегда может обратиться к доктору. Он может подробно рассказать, как облегчить токсикоз на ранних сроках беременности, дать рекомендации с учетом индивидуальных особенностей.
Комментарии