Каждая женщина, впервые узнав радостную новость о беременности, начинает задумываться о предстоящих этапах, которые ожидают ее в ближайшие 9 месяцев. Желание легко выносить и родить здорового ребенка непременно сопутствует ее на протяжении всего периода беременности. Но, к огромному огорчению, у каждой такой женщины найдется масса знакомых, которые с радостью поделятся своими знаниями о том, как это все тяжело и плохо, даже если сами через это не проходили.
После таких «красочных историй», конечно же, возникают чувства волнения, страха, тревоги. В итоге это приводит к тому, что женщина вместо того, чтобы наслаждаться своим состоянием, всю беременность, вплоть до родов, находится в предвкушении чего-то плохого.
Хочу поделиться собственным опытом и дать некоторые советы, как можно всего этого избежать и, пройдя через это, так как и я, захотеть как можно быстрее ощутить все это снова.
О необходимости здорового питания знает каждый. В моем ежедневном рационе присутствовали свежие овощи и фрукты, а также молочные продукты. Благодаря этому я не знала, что такое геморройные шишки, с которыми сталкиваются многие беременные. Из того, что нужно сократить – это мучные изделия, они пользы не принесут. А из того, что нужно исключить полностью – это алкоголь. Я противник любого алкоголя, который некоторые советуют для беременных (бокал красного вина, пиво). Ничего полезного с алкоголя в супермаркетах не продается, оно только принесет вред растущему маленькому организму.
Следующее, на что нужно обратить внимание – это только позитивный настрой. Никаких плохих мыслей и историй. Не встречайтесь с негативными людьми и не слушайте плохих историй. Необходимо ежедневно находиться только в комфортной и приятной атмосфере, а для этого нужно постараться максимально дольше удержать все в тайне и самой прочувствовать это состояние, когда в тебе зарождается новая жизнь. Это поможет хоть на какое-то время избежать назойливых «доброжелателей». Когда уже скрывать не будет возможности – максимально ограничить свое общение с такими особами. Поначалу я все слушала, а потом поняла, что я этого не хочу и стала окружать себя только позитивными людьми. И это действительно ощутимо сказывается на настроении.
Далее, не менее важным пунктом, считаю – прогулки на свежем воздухе. Ежедневно, невзирая на погоду, в любом настроении нужно много и долго гулять пешком. Это может быть парк, лес, все, что находится подальше от дорог и машин. Это будет полезно не только Вашему физическому и эмоциональному состоянию, но и ребеночку.
И последнее – это физические упражнения. На сегодняшний день не составит труда найти интересные видеозанятие по душе и выполнять их по мере возможности. Конечно, приступать к выполнению каких-либо упражнений можно только в том случае, если нет противопоказаний врача. Лично я сразу же приобрела себе мяч фитбол и, когда заниматься гимнастикой не было желания, я просто сидела и балансировала на мяче или выполняла упражнение Кегеля (можете поискать в интернете информацию об этом упражнении). Этому простому упражнению Вы еще скажете спасибо в дальнейшем на родах и после в период восстановления.
Благодаря этим простым правилам я действительно наслаждалась периодом беременности, и я уверена, что это все очень помогло мне уже через неделю после родов быть в прежней форме.
Сейчас моему ребенку уже полгода и мой вес уже на 9 кг меньше, нежели был до родов, чувствую себя отлично и имею здорового ребеночка.
Комментарии