Красивая осанка — это визитная карточка уверенного в себе человека. Прямая спина означает здоровье позвоночника. Поэтому чем раньше вы обратите внимание на осанку своего ребенка, тем лучше!
Сутулость у детей может быть вызвана слабостью мышц спины и малоподвижным образом жизни. Поэтому, как только вы заметили, что ребенку стало тяжело сидеть прямо, немедленно принимайте меры!
Удобный рюкзак
Девочки часто отказываются носить рюкзаки, предпочитая сумки на плечо. Но в школьном возрасте это очень вредно, поскольку детям приходится носить много учебников. Подберите ребенку удобный ранец и следите за тем, чтобы он весил не больше 1–3 кг у учеников младших классов и не больше 4–5 кг у учеников средней школы.
Физическая активность
Главная причина сутулости — слабые мышцы спины. И если ребенок целыми днями сидит, склонившись над учебниками, или лежит на диване перед телевизором, он будет сутулиться. Мышцы спины хорошо укрепляются при занятиях практически любым видом спорта — плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой, хореографией.
Удобный ортопедический матрас
Специалисты советуют выбирать матрас для ребенка очень тщательно. Лучше перед покупкой посоветоваться с врачом, у которого наблюдается ваш ребенок. Он сможет дать вам ряд полезных рекомендаций. Причем для профилактики сколиоза подойдут все виды ортопедических матрасов — как беспружинные, так и пружинные. А вот при лечении лучше отдавать предпочтение беспружинным.
Специальный корсет
В некоторых случаях очень эффективно помогает специальный ортопедический корсет, в котором ребенок просто не сможет сутулиться. Разумеется, не надо заставлять ребенка ходить в нем постоянно, одного часа в день будет вполне достаточно — главное, чтобы у него выработалась привычка следить за осанкой.
Подвижные игры
Чтобы детям легче было привыкнуть держать спину прямо, делайте вместе с ними игровые упражнения. Покажите ребенку, как в мультике про Маугли индийская девочка легко несла на голове полный кувшин с водой. Предложите ему научиться делать точно так же. Сразу ставить ребенку кувшин на голову, конечно, не надо, начните с книжки. А когда он почувствует себя уверенно, можно уже поставить на голову пластиковый стаканчик с водой. Получится не только эффективное упражнение, но и прекрасная уличная игра для летних деньков. Ходите наперегонки, постепенно усложняя задачу.
Берегите осанку ребенка с раннего детства!
Комментарии