Есть ли у вас список вещей, которые вы бы хотели изменить? Например:
Ваша жизнь (Вы бы хотели иметь больше свободного времени? Зарабатывать больше денег? Хотели бы вы, чтобы ваша жизнь была интереснее?).
Вы сами (Вы бы хотели иметь лучшую физическую форму? Быть более терпеливым или беззаботным?).
Ваш ребенок (Вы бы хотели, чтобы он был более самостоятельным и ответственным?).
Иногда нам кажется, что мы бы могли стать счастливее, если бы произошло чудо и все эти вещи в нашей жизни стали идеальными. Но наша жизнь никогда не будет идеальной. Мы обыкновенные люди, и никто из нас никогда не будет совершенным.
Даже если какие-то вещи в вашей жизни изменятся в лучшую сторону, этого недостаточно. Исследования показывают, что даже изменения, к которым вы стремитесь, не смогут сделать вас счастливыми в долгосрочной перспективе. Для этого необходимо изменить свое восприятие.
Но есть и хорошие новости. Хотя вы не можете достичь совершенства, вы все равно способны стать счастливее, оставаясь таким же, как есть. Ученые доказали, что можно изменить свое восприятие и от этого стать счастливее.
Рассмотрим несколько стратегий, которые вы можете использовать для этого.
1. Будьте благодарны
Чувство признательности и благодарности делает нас счастливее. В жизни каждого человека бывают моменты страдания, и иногда кажется, что их больше, чем благополучных моментов. Но даже в трудные времена можно найти что-то хорошее. Постарайтесь найти способ максимально сосредоточиться на позитиве. Помните, что мы растем и развиваемся тогда, когда преодолеваем сложные ситуации.
Родители могут заново ощутить радость от воспитания ребенка, когда начнут ценить и хвалить его. Кроме того, ребенку тоже важно то, что родители его принимают. Это способствует его развитию.
2. Обращайте внимание на позитивные моменты в своей жизни
Общеизвестно, что оптимисты счастливее, имеют более полноценные отношения, обладают большим здоровьем и живут дольше. Научитесь видеть стакан наполовину полным.
3. Оставайтесь со своими чувствами, даже теми, которые приносят вам дискомфорт
Людям не нравится дискомфорт. Поэтому, чувствуя себя некомфортно, мы стараемся избежать ситуации, которая вызывает такие чувства, или замораживаем их. Но это мешает нам чувствовать себя живыми и испытывать радость. Единственный выход – проживать неудобные эмоции. Чувства печали, разочарования и т.д. говорят нам о чем-то. Когда мы поймем, что стоит за нашими эмоциями, они уйдут.
Но как научиться принимать свои отрицательные чувства? Вам помогут любые техники медитации. Исследования показывают, что ежедневные занятия медитацией в течение часа помогают перенастроить мозг и стать счастливее всего за восемь недель. Вам не нужно прилагать никаких усилий. Просто посидите 10 минут с закрытыми глазами и обращайте внимание на свои чувства. Не пытайтесь изменить свое дыхание или избавиться от мыслей – просто ощущайте их. Если вы чувствуете дискомфорт, не пытайтесь его избегать – просто обращайте внимание на свои чувства и принимайте их.
Со временем вы заметите, что вам нравится тишина и вы чувствуете любопытство по поводу ваших отрицательных эмоций, а не желание их избежать. В конце концов вы почувствуете себя более живыми и радостными.
4. Принимайте вещи такими, какие они есть
Нам бы всем хотелось, чтобы наша жизнь складывалась идеально. Но вам не нужно быть идеальными для того, чтобы быть счастливыми. На самом деле стремление к совершенству мешает нашему счастью. Причина в том, что мы всегда сравниваем реальность с неким недостижимым идеалом вместо того, чтобы ценить то, что у нас есть. Это похоже на то, что мы постоянно сражаемся с жизнью.
Откажитесь от попыток стать идеальными и примите реальное положение вещей. Вы можете прилагать усилия, чтобы изменить ту или иную ситуацию. Но если вы будете при этом мыслить позитивно и принимать вещи, то сможете влиять на ситуации более эффективно.
5. Проявляйте любовь
Чтобы стать счастливыми, вам необходимо принимать и любить себя со всеми своими несовершенными чертами. Родителям важно любить и принимать не только своих детей, но и себя. Безусловная любовь к себе – это то, что помогает вам безусловно любить ребенка. Это необходимо каждому ребенку, и каждый ребенок этого заслуживает. Но безусловная любовь – это также средство решения многих проблем с детским поведением (а остальные проходят по мере взросления ребенка).
Рассмотренные стратегии способны со временем изменить вашу жизнь. Начните прямо сегодня: примите и полюбите себя такими, какие вы есть. Вы обнаружите, что больше проявляете любовь и по отношению к своему ребенку. То, как вы разговариваете со своим ребенком сейчас, повлияет на его будущее.
Ничто не помешает вам полюбить себя со всеми вашими недостатками. Ничто не помешает вам стать счастливее. Поэтому не медлите и начните прямо сейчас.
Комментарии