10 советов, как предотвратить или снять утреннюю тошноту. Воспользуйтесь этими 10 советами, чтобы избавиться от чувства тошноты и быстро восстановить самочувствие!
Кажется, что все вокруг вызывает чувство тошноты, особенно по утрам – запахи, вид завтрака, даже мысли о еде – и вы можете задуматься, почему такой радостный, волнующий период вашей жизни должен сопровождаться постоянной тошнотой. Что-то не так? Вовсе нет! Просто у вас «утренняя тошнота». И в этом вы не одиноки.
Что такое утренняя тошнота?
Тошнота (иногда сопровождаемая рвотой) – распространенный симптом у беременных. От 50% до 70% женщин страдают от него в первом триместре. Это не только нормально, но и признак того, что беременность протекает, как надо. И хотя этот симптом называют «утренней тошнотой» (с утра симптомы наиболее выражены), ощущение тошноты или рвота могут случиться в любое время суток. Считается, что симптомы вызваны гормоном hCG, вырабатываемым в развивающейся плаценте, но не последнюю роль могут играть и другие факторы, такие как пониженный уровень сахара в крови, повышенная кислотность в желудке, стресс и утомление.
Как предотвратить утреннюю тошноту
Профилактика – лучший способ справиться с утренней тошнотой. Держите на прикроватной тумбочке пресные крекеры, рисовые пирожные или кусочек шоколада и ешьте их сразу после пробуждения, чтобы поднять уровень сахара в крови. Вместо трех больших приемов пищи, принимайте пищу понемногу – пять-шесть раз в день, чтобы желудок не оставался пустым и поддерживался постоянный уровень сахара в крови. В вашей диете должно присутствовать достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, сыр) и сложных углеводов (фрукты, овощи, крупы), чтобы удовлетворить потребности вашего растущего малыша. Некоторые эксперты в области питания рекомендуют принимать 75–100 мг витамина В6 для профилактики тошноты. Регулярно принимайте витамины для беременных и не употребляйте острую и жирную пищу, а также избегайте перегрева и потения и побольше отдыхайте.
Как справиться с тошнотой
Кроме исключения факторов, вызывающих тошноту, попробуйте следующее:
1. Дышите медленно, вдыхая носом и выдыхая ртом, или попробуйте представить что-нибудь красивое
2. Попробуйте сосать или жевать ледяную крошку или кусочек свежего лимона
3. Если при чистке зубов у вас возникают рвотные позывы, попробуйте пользоваться жидкостью для полоскания. Полощите рот часто, чтобы сохранить вкус свежести во рту
4. Попробуйте выпить стакан молока или две таблетки кальция, чтобы нейтрализовать кислоту в желудке
5. Приложите к горлу холодную ткань или пакет со льдом
6. Добавляйте тертый имбирь (природное средство от тошноты) к овощам и другой пище
7. Пейте настой ромашки или имбирный чай
8. Пейте жидкости, даже если не хотите есть (можно попробовать есть и пить раздельно)
9. Надавите или приложите лед к костям в основании черепа (на затылке, между ушами)
10. Попробуйте носить браслеты от тошноты. Браслеты имеют специальную кнопку, которая стимулирует акупунктурные точки на запястье и таким образом избавляет от чувства тошноты. Браслеты можно купить в большинстве аптек.
Взгляд на проблему в целом
Хорошая новость в том, что у большинства женщин утренняя тошнота проходит к четвертому месяцу беременности, когда гормоны опускаются до нормального уровня. Если тошнота и рвота происходят чаще, чем 1–2 раза в день, не дают вам есть и пить или продолжаются после первого триместра, сообщите об этом врачу. Возможно, у вас более серьезная проблема, называемая гиперемезис беременных, которая требует лечения.
Комментарии