Утренняя тошнота
Утреннее недомогание может варьироваться от легкой тошноты до постоянной рвоты, требующей госпитализации. Несмотря на это ироничное название, утренняя тошнота может проявиться в любое время суток. Однако, некоторые беременные женщины утверждают, что обычно это происходит после достаточно длительного голодания.
Утренняя тошнота чаще всего проходит до окончания первого триместра, но иногда может продолжаться на протяжении всей беременности. От чего она возникает — тайна за семью печатями. Но многие врачи считают, что ее причиной становится низкий уровень сахара в крови или даже гормоны беременности.
Есть много различных средств от утреннего недомогания, какие-то могут вам помочь, какие-то нет. Пробуйте — все люди разные!
Пейте больше жидкости.
Избегайте запахов, как сигаретный дым, которые вызывают тошноту.
Ешьте небольшими порциями, но чаще.
Держите под рукой орехи и сухофрукты на случай возникновения легкого приступа тошноты.
Тошнота всегда сильнее, если вы устали.
Мятный чай может также оказаться полезным. Выпейте чашечку мятного чая и съешьте кусочек тоста или сухарик, прежде, чем встать с постели.
Если вас постоянно тошнит, проконсультируйтесь с врачом, который вы может оценить, требуется ли вам госпитализация для предотвращения обезвоживания.
Боль в спине
Боли в спине — пожалуй, наиболее часто встречающаяся жалоба у беременных. Боли, как правило, ощущаются в пояснице, ягодицах и ногах. Они могут усугубляться после длительного стояния, подъема или неловкого положения во сне, особенно в последнем триместре. Мягкая боль в спине может принять более серьезный характер, если вы поворачиваете позвоночник и таз в противоположных направлениях. Высокий уровень прогестерона во время беременности приводит к растяжению и смягчению связок в тазовой области, подготавливая организм к родам. Связки вокруг позвоночника также выполняют свою функцию не в полную силу. В результате создается дополнительная нагрузка на спину и бедра.
К концу второго триместра в организме вырабатывается гормон релаксин, который ослабляет все ваши суставы и связки в рамках подготовки к родам. Для некоторых женщин этот процесс может быть довольно болезненным и ощущаться в лобковой области при поворотах в постели. На самом деле, ваша лобковая кость — это две кости, соединяющиеся в центре, поэтому, когда вы поворачиваетесь, они трутся друг об друга и могут причинять боль.
Облегчить боль в спине поможет массаж и упражнения на укрепление мышц спины.
Обратитесь к специалисту (например, остеопату), чтобы определить состояние вашей спины и подобрать комплекс упражнений.
Старайтесь не носить высокие каблуки, не спать на слишком мягком матрасе, воздержитесь от поднятия тяжестей и поддерживайте правильную осанку.
Во время поворота в кровати, постарайтесь делать это медленно и поэтапно. Это поможет уменьшить боль, предотвратить слишком большое растяжение суставов.
Запор
Наш хороший друг прогестерон ответственен и за это. Запор проявляется как во время, так и после беременности из-за уменьшения количества сокращений кишечника.
Лучший способ борьбы с запорами — пить много воды, есть много клетчатки, фруктов и овощей. Чернослив и сушеный инжир великолепно помогают отхождению стула.
Проконсультируйтесь с врачом по поводу травяных сборов, которые безопасны для беременных.
Если увеличение количества употребляемой клетчатки и жидкости вам не поможет, проконсультируйтесь с врачом по поводу приема безопасных слабительных.
Судороги
Судороги во время беременности, как правило, ощущаются в бедрах, икрах и ногах. Сначала женщина чувствует резкую боль, за которой следует ноющая боль. Судороги наиболее распространены в третьем триместре беременности, и чаще всего проявляются по ночам, заставляя вас проснуться. Считается, что они могут возникать из-за низкого уровня кальция или магния, так как ваш ребенок нуждается в большом количестве этих питательных веществ, особенно с 20 недели беременности.
Если вас сильно беспокоят судороги, обратитесь к врачу для назначения препаратов кальция и магния.
При появлении судорог, сделайте массаж ног (приятная работа для вашего партнера!).
Некоторые женщины утверждают, что чувствуют облегчение, отдыхая со слегка приподнятыми ногами, например, с ногами на подушке.
В течение дня регулярно занимайтесь спортом, особенно ходьбой.
Носите обувь на низком каблуке.
Поднимайте ноги и сгибайте пальцы во время отдыха.
Увеличьте потребление кальция и богатых минералами продуктов: молоко, сардины, зеленые листовые овощи, тофу, тахини (кунжутная паста), миндаль, бразильские орехи, семена и инжир.
Вода, тоник и горький лимон помогут облегчить судороги в ногах.
Головокружение и слабость
Вы можете их почувствовать, когда слишком быстро встаете, особенно в теплую погоду; после теплой ванны или после долгого стояния на ногах. Это происходит из-за плохого кровоснабжения головного мозга, так как быстрорастущая во время беременности матка требует усиленного притока крови.
Способы избежания головокружения довольно просты: не стойте слишком долго, постарайтесь находиться в тени во время жаркой погоды.
Если вы испытываете головокружение, посидите с головой между коленями или лягте, положив ноги на подушку.
Когда вы стоите долгое время, переносите вес тела с ноги на ногу, чтобы сохранить циркуляцию крови.
Убедитесь, что вы пьете много жидкости, так как обезвоживание может привести к обмороку.
По возможности выделите достаточно времени для отдыха и сна, расслабление в горизонтальном положении весьма полезно для правильного распределения крови.
Отеки
Некоторая степень опухания нижних конечностей у большинства беременных считается нормой, особенно в жаркую погоду. Увеличение количества жидкости в тканях может привести к задержке жидкости. Это вызывает припухлость или «отек», как правило, в ногах, лице и руках.
Жидкость может застаиваться в лодыжках от длительного стояния. Также этому способствует высокое артериальное давление. Кроме того, и гормоны беременности могут задерживать натрий в ваших почках, который вынуждает организм удерживать жидкость.
Ваш врач-гинеколог во время визитов в обязательном порядке будет проверять, есть ли у вас отеки. Обычно даются следующие советы для их профилактики.
Старайтесь не стоять в течение длительного времени.
Избегайте соленой пищи.
Ешьте, по крайней мере, одно из следующих овощей ежедневно: сельдерей, огурец, салат и другую листовую зелень, морковь, свекольный сок. Они обладают нежным мочегонным эффектом.
Избегайте кофе и напитков с кофеином. Если очень хочется, то можно, но не более 1 чашки кофе в неделю.
Каждый день по полчаса проводите, лежа на боку.
Заваривайте листья одуванчика. Они безопасны для беременных, обладают нежным мочегонным эффектом и содержат большое количество калия.
Посещайте бассейн.
Делайте лимфодренажный массаж.
Убедитесь, что употребляете достаточно витамина В6, магния и витамина Е.
Съедайте небольшое количество петрушки.
Эфирные масла мандарина и грейпфрута могут помочь во время массажа ног и лодыжек.
Геморрой
Геморрой — это варикозное расширение вен ануса. Он проявляется во время беременности из-за совместного действия прогестерона, расслабляющего кровеносные сосуды, и давления со стороны растущей матки. Кроме того, напряжение во время дефекации может ослабить кровеносные сосуды в заднем проходе, поэтому очень важно предотвратить запор. Хотя геморрой приносит большие неудобства, он, как правило, легко поддается лечению. Симптомы геморроя:
прерывистые боли в анальной области,
зуд вокруг ануса,
небольшое количество крови во время дефекации,
дискомфорт или боль во время и после дефекации.
К врачу следует обратиться, если у вас:
кровь во время дефекации темного цвета,
симптомы продолжаются более двух недель,
постоянные боли в животе или анальной области.
Большинство средств для лечения геморроя можно купить в аптеке, и они пригодны для использования во время беременности, но в любом случае сначала проконсультируйтесь с врачом.
Изжога
Прогестерон и здесь постарался! Он расслабляет клапан на входе в желудок, что облегчает доступ в пищевод желудочной кислоте, отсюда жжение. Ваш ребенок также может давить на желудок и вытеснять, таким образом, желудочную кислоту. Чаще всего изжога чувствуется в положении лежа, при напряжении или кашле.
Чтобы избежать изжогу, принимайте пищу часто и в небольших количествах;
выпейте стакан молока, чтобы помочь нейтрализовать кислоту;
не ешьте острую пищу или продукты с высоким содержанием жира;
проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом по поводу безопасных антацидов.
Бессонница
Бессонница может проявиться в любое время с момента зачатия. Хотя существует не так уж много способ ее избежать, релаксация здесь занимает главенствующую позицию. Массаж, теплая ванна, чашка крепкого чая ромашки, чтение, просмотр телевизора или любое другое занятие, которое вам нравится, может помочь. Снотворное может проникнуть через плаценту и негативно повлиять на ребенка, поэтому лучше его не принимать. Существует много трав, которые безопасны для беременных. Если вы особенно обеспокоены отсутствием сна, проконсультируйтесь с врачом.
Боль в груди
Один из первых признаков беременности — тяжесть в груди или дискомфорт и покалывание в сосках. Это результат работы гормонов подготовки груди к лактации. Ваши молочные каналы растут и растягиваются, заполняясь молоком. Убедитесь, что у вас есть специальный поддерживающий бюстгальтер, и если у вас большие груди, стоит надевать его и ночью. Витамин B6 может помочь для снижении боли в груди, особенно если принимать его в сочетании с поливитаминами для беременных.
Комментарии