Домашняя нагрузка: как справиться

Домашняя нагрузка: как справиться

Как только прозвенел будильник, для большинства работающих матерей начинается гонка. Тут поможет четкая организация всех действий. Все необходимые дела по дому, в семье и на работе могут быть выполнены только тогда, когда «программа» идет без сбоев. Даже свободное время заполнено: детские студии, покупки на неделю, посещение врача, официальных учреждений, визиты к друзьям. Каждый день расписан, ни минуты свободной. Особенно плохо, когда происходят незапланированные события. А если у вас есть дети, такое бывает чуть ли не каждый день: то детский сад в виде исключения закрывается раньше, то заболела няня, то начальство требует задержаться на работе, то — что хуже всего — у ребенка неожиданно поднялась температура, появился кашель или понос — и он не может выходить из дому. Многие матери страдают от того, что им, как на работе, так и в личной жизни, постоянно приходится от чего-то отказываться. Они боятся, что не смогут справиться с работой, с семейными обязанностями. Следствием этой спирали стресса, выматывающей все силы, часто становятся апатия, головные боли, сердечно-сосудистые расстройства или бессонница, доводящие до изнурения — синдром полной опустошенности.

Есть ряд возможностей, позволяющих уменьшить перегрузки.

• Предусмотрите запасной вариант для присмотра за ребенком. На случай чрезвычайных ситуаций всегда должен быть кто-то, кто может помочь: муж, дедушка с бабушкой, друзья, другие матери из детского сада или яслей.Можете отдать ребенка в частный детский сад, например вот этот.

• По-новому организуйте свой распорядок дня: запишите, что вам приходится делать регулярно, подумайте, где можно выкроить время. Если в вашем расписании нет никаких просветов, ищите, что можно вычеркнуть или поручить кому-то еще до тех пор, пока не найдете небольшие свободные промежутки. Определите, что больше всего действует вам на нервы — какие-нибудь особенно утомительные занятия. Скорее всего, часть их можно поручить кому-то или организовать по-иному. Добивайтесь, чтобы все члены семьи участвовали в домашних делах. Прибегая к помощи детей, вы разовьете в них самостоятельность: накрыть на стол, убрать детскую комнату, самостоятельно одеться — это могут уже четырехлетние.

• Распроститесь с идеалом образцовой матери и домохозяйки. Не обязательно, чтобы квартира всегда сверкала чистотой. А дети развиваются замечательно, если мать довольна, если она занимается ими пусть меньше по времени, но зато активнее. Качество дороже количества. К тому же дети, когда провели целый день с другими детьми в детском саду, яслях или группе продленного дня, нуждаются в уединении, в досуге для самих себя.

• Попытайтесь настроить себя на оптимистический лад, найдите что-то хорошее даже в постылых занятиях. К примеру, не проклинайте пробки на дорогах, когда едете в детский сад, а лучше радуйтесь предстоящей встрече с ребенком. Не портите себе настроение мыслями о том, что еще надо сделать. Эти размышления способны довести до отчаяния. Сосредоточьтесь на том, чем вы заняты в данный момент.

• Балуйте себя, добейтесь, чтобы для вас было свободное время, чтобы сходить на концерт, встретиться друзьями. То, что доставляет удовольствие, источник дополнительной энергии.

Метки записи:  ,
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>