До того, как вы узнали, что беременны, вы испытывали стойкость организма на переутомление, недосыпание, вредную пищу. И в силу того, что молоды, быстро восстанавливались и могли сразу после дискотеки пойти на лекции в институт. Обычным вашим ужином было пиво и сухарики с друзьями, потому что готовить было обычно некогда. Теперь вы – будущая мама, а, значит, отвечаете не только за себя, но и за кроху, который удобно расположился возле вашего сердца. Что нужно пересмотреть в вашей жизни, чтобы не навредить здоровью ребенка.
Ниже представлены пять главных запретов для женщины в положении.
1. Недостаток движения
Обычно офисная работа, которой занимаются 50 % процентов женщин, представляет собой сидячую работу в пыльном, плохо проветренном офисе с десятками компьютеров. Никто не говорит вам бросать работу, но пусть прогулки на улицу каждый час будет для вас нормой. Только, пожалуйста, не стоит стоять там, где курят. Это очень вредно для детского организма. Также вы должны обратиться в отдел кадров, чтобы вам дали работу, менее связанную с компьютерами. Старайтесь делать легкие упражнения, которые подготовят вас к родам, потому что физически слабой женщине придется непросто в родильном зале. Благодаря спорту вы станете более выносливой и будете меньше набирать вес.
2. Вредная еда
Вопрос о том, что нужно забыть про алкоголь, кофе и сигареты, даже не обсуждается. Но также стоит пересмотреть свое отношение и к фаст-фуду, жареному, жирному. Старайтесь есть отварное мясо, фрукты, овощи, каши, галетное печенье. Пустые калории, которые несут в себе конфеты, печенье не приносят пользы организму, а только делают вас еще толще, что грозит в дальнейшем отеками и отдышкой. Также остерегайтесь пищи, которая чревата возможным отравлением или несварением.
3. Игнорирование прогулок на свежем воздухе
Для будущего ребенка необходимо, чтобы вы как можно чаще гуляли в парках и больше проводили времени на улице. Это могут быть вечерние прогулки с мужем или подружками.
4. Повышенная тревожность
То, что беременные крайне чувствительны и принимают все близко к сердцу, знают все. Поэтому им прощаются беспричинные слезы, плохое настроение. Но вы как будущая мама должны настраиваться только на позитив, убрав весь негатив из своей жизни. Не смотрите ужастики, не читайте про болезни, про тяжелые роды. Думайте только о хорошем, и слушайте расслабляющую музыку.
5. Игнорирование своего самочувствия
Ни в коем случае не игнорируйте слабость, тошноту на последних месяцах, насморк. Лечение начинайте сразу же после консультации врача.
Комментарии