Течение беременности зависит от многих факторов, поэтому очень важно, чтобы будущая мама знала, какие изменения нужно внести в ее трудовую жизнь с учетом их конкретных обстоятельств.
Верный помощник — компьютер
Врачи пришли к единодушному мнению о том, как компьютер влияет на здоровье матери и ребенка. В первые три месяца лучше не сидеть перед монитором. Помимо вредных выбросов, компьютер создает большую нагрузку на глаза. Создается риск повышения внутриглазного давления у беременных. Кроме того, за компьютером мы обычно долго сидим в одной позе, и кровообращение в области малого таза замедляется. Это также вредно для матери.
Если вы не можете отказаться от компьютера, но беспокоитесь, как родить здорового ребенка, установите новые правила для работы.
Каждый час нужно делать 10 минут отдыха.
Планируйте время так, чтобы, по крайней мере, 2-3 часа рабочего времени компьютер был выключен.
Организуйте свое рабочее место так, что свет падал слева от вас.
Поставьте на стол горшок с кактусом — он нейтрализует вредные ионы.
Избегайте напряжения
Сейчас в вашей жизни самое главное – здоровье вашего будущего ребенка. Так что, если возможно, попытайтесь не работать в ночную смену, не работать долгие часы и избегать поездок. Чтобы не мешать вашей работе и наслаждаться жизнью, как это беременные и должны делать, нужно организовать ее должным образом.
Для этого можно ограничить объем задач, которые требуют вашего участия. Возможно, вы почувствуйте себя одинокой, но вы не можете делать слишком много: из-за бушующих гормонов часто бывает трудно сосредоточиться и что-то вспомнить. Записывайте все, что вы планируете сделать, в том числе встречи. Каждые три — четыре недели нужно взять несколько дней отдыха, хорошо поспать и насладиться тишиной и покоем.
Сидячая работа
Работа на стуле на протяжении всего дня, это плохо для всех и, особенно, для будущих матерей. Долгие сидячие часы плохо влияют на ноги, и они набухают быстрее. Поэтому очень важно время от времени ходить. На столе нужно размещать предметы, таким образом, чтоб вы смогли легко добраться до них, не сжимая живот. Не забудьте про стул с удобным сиденьем, спинкой и подлокотниками. В любой момент вы должны быть в состоянии сесть поудобней и расслабиться на несколько минут.
При головной боли не забывайте проветривать комнату — недостаток кислорода способен не только вызывать головную боль, но и еще больше усугубить ваше недомогание.
Кодекс хорошей самооценки
Ожидаемый ребенок обязательно внесет коррективу в вашу жизнь. Эти проблемы с едой и гардеробом. Бизнес женщины должны быть особенно внимательны к себе, чтобы найти баланс между работой и здоровьем. Просмотрите свой гардероб. Никаких изменений элегантности и хорошего вкуса, но носить нужно легкую и удобную одежду. Чтобы комфортно себя чувствовать, носите обувь без каблуков.
Ешьте вдоволь — будущая мама должна постоянно пополнять запас энергии, который быстро расходуется. Ешьте здоровую пищу, богатую кислоту кальцием, фолиевой кислотой и железом, пейте достаточно воды. Вместо кофе, желательно пить зеленый чай. Ешьте небольшими порциями, но чаще, это лучше всего для экономии энергии и предотвращения тошноты.
Создайте приятную атмосферу и думайте только о положительных моментах. Это особенно важно для здоровья вашего ребенка. Окружите себя вещами, которые вызывают у вас улыбку. Место вокруг вас обставьте фотографиями и цветами — это повысит ваше настроение.
Если на работе возникает стрессовая ситуация, потребуется время, чтобы отдохнуть прямо на рабочем месте. Сядьте поудобнее, положите одну руку на грудь и одну на живот. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на секунду и медленно выдохните через рот. Сделайте 15 таких вдохов-выдохов, а затем улыбнитесь!
Просмотрите свой маршрут на работу. Если это возможно, ездите меньше на общественном транспорте и больше ходите пешком. Идеальной является ситуация, если ваш путь проходит через парк. В любой момент, главное помнить, что теперь ваша основная работа заключается в заботе о здоровье будущего ребенка.
Комментарии