Повышенное газообразование при беременности

Повышенное газообразование при беременности

Газы являются одной из постыдных проблем во время беременности, и — давайте называть вещи своими именами — в таких случаях говорят об отрыжке, вздутии живота и пукании. Это неловко и неудобно, когда вы чувствуете большее количество газов, чем обычно, и во всем виноват гормон прогестерон, содержание которого начинает увеличиваться на ранних сроках беременности.

Прогестерон (а также релаксин) расслабляет гладкие мышечные ткани по всему телу. К сожалению, это касается даже вашего пищеварительного тракта! Расслабление замедляет переваривание пищи, что приводит к появлению большого количества газов в толстой кишке из-за не полностью переваренной ферментами пищи.

Как получить облегчение беременным при газообразовании?

Вот список идей, которые могут помочь вам получить облегчение от болей и повышенного газообразования во время беременности.

Ешьте регулярно, но выбирайте несколько небольших приемов пищи в течение дня, а не редко и большими порциями.

Ешьте и пережевывайте медленно, избегая разговоров или глотания в это время.

Пейте между приемами пищи, а не во время еды, наливая напиток в стеклянную посуду (без глотая), не пейте из бутылки. Избегайте газированные напитки.

Сидите прямо, пока вы едите или пьете.

Старайтесь не носить тесную одежду или ремни, выбирайте удобную и свободную одежду.

Избегайте жевательные резинки и не сосите твердые леденцы.

Избегайте искусственно подслащенные продукты и напитки.

Хорошо могут помочь физические упражнения: попробуйте прогуляться вокруг квартала после еды в течение приблизительно 20 минут или около того.

Мятный чай можно уверенно пить, он может обеспечить облегчение.

Если у вас есть склонность к тревожности или напряженности, дородовая депрессия, ознакомьтесь с некоторыми методами релаксации или физической деятельности, как пилатес (что также хорошо для тренировки сил) или йога для беременных.

Медленное переваривание может также привести к запорам, так что приложите все силы, чтобы предотвратить это. Вы можете избежать запоров, увеличивая потребление клетчатки, медленных углеводов, и пить больше воды. Много свежих фруктов и овощи помогут вам. Некоторые добавки с волокнами можно использовать во время беременности, если вы нуждаетесь в дополнительной помощи, но, в первую очередь, посоветуйтесь с врачом, акушеркой или фармацевтом.

Продукты, которые нужно избегать беременным при газообразовании

Некоторые известные продукты делают вас более склонными к метеоризму, поэтому внимательно прислушайтесь к своему организму, чтобы выяснить, какие из них могут быть причиной проблем конкретно для вас или начните процесс ликвидации. Ведите пищевой журнал для того, чтобы определить виновника(ов).

Сахара, фруктоза, содержащиеся в следующих продуктах, могут замедлить пищеварение, поэтому старайтесь избегать их:

-яблоки,
-спаржа,
-фасоль и другие бобовые,
-брокколи,
-брюссельская капуста,
-капуста,
-цветная капуста,
-молоко и сыр,
-лук,
-персики,
-груши,
-чернослив,
-жирные и жареные продукты.

Как насчет ребенка?

Повышенное газообразование при беременности не навредит вашему ребенку, но если вы заметили какие-либо интенсивные боли или спазмы, посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>