Насколько важен питьевой режим в условиях похудения?

Насколько важен питьевой режим в условиях похудения?

Роль воды в жизни людей

Вода, безусловно, — один из важнейших элементов в нашем организме, без которого не было бы жизни вообще. Учеными доказано, что человек на 80% состоит из воды. Без нее не могли бы функционировать процессы в организме, такие как обмен веществ, энергетический процесс и многое-многое другое. Кроме того, вода даже помогает похудеть, но для этого необходимо соблюдать питьевой режим, который, к слову, не отличается особой сложностью. Заказать чистую питьевую воду можно в компании www.zhivavoda.com.ua.

Наш обмен веществ тем быстрее, чем больше мы пьем воды. Наверняка Вам известен тот факт, что каждому в день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. Эта цифра обоснована тем, что организм тратит много воды и энергии для выполнения разного рода процессов. Если же воды для этих процессов не будет хватать, то, говоря простыми словами, организм будет извлекать ее сам из себя, а точнее из мышц. Жира накапливается больше, так как метаболизм начинает замедляться примерно на 3%.

Как похудеть с помощью воды?

Если Вы думаете, что с помощью воды нельзя сбросить вес, то ошибаетесь. На воде можно похудеть, почистить организм, не прибегая к изнурительным тренировкам и жестким диетам. Самое главное – пить чистую, негазированную воду. Зеленый чай пить разрешается, но никак не кофе, не сок, а именно воду! Следует пить по такой схеме: с утра стакан воды, стакан воды за полчаса до приема пищи и стакан — спустя полчаса после. Кроме того, чувство голода и жажды похожи, поэтому, чувствуя голод, лучше выпейте стакан воды. Если чувство голода не пропадет, то хотя бы кушать будет хотеться меньше.

Также необходимо заметить, что пить нужно не ледяную воду, а температурой 7-13 градусов (комнатная). Когда мы пьем холодную воду, наш организм тратит калории на ее разогревание, но жирная пища густеет, плохо переваривается и с трудом усваиваются.

Рекомендации по похудению на воде

По норме человек должен выпивать 2 литра чистой воды в день. Примерно это 8 стаканов. Смешивать воду с чем-либо не рекомендуется, потому что не будет никакого эффекта. Пить воду нужно в стеклянной посуде или бутылке, но никак не пластиковой – выделяемые из него вещества вредят организму.

Конечно, чтобы похудеть, только питьевой режим не поможет. Если Вы твердо решили похудеть, то старайтесь ограничивать себя в потреблении некоторых продуктов и специй: жирного, мучного, слишком соленого, газированного, алкогольного. Избегайте также потребление кофе.

Однако нужно предупредить, что долгое время, а тем более постоянно сидеть на воде чревато негативными последствиями для Вашего организма. Лучше устраивать разгрузочные водные дни раз в неделю, чтобы удалить все шлаки из организма. Результат Вы можете заметить уже через несколько дней.

Автор: Людмила Попова

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>