Если дочь-подросток расстроена по поводу своей внешности — а это случается с девочками не так уж редко, — нам хочется как-то ее поддержать. О чем и как говорить с дочерью, которая недовольна своим телом, фигурой, весом? Как повысить ее самооценку, а не наоборот? Рассказывает Лариса Анатольевна Карнацкая, кандидат психологических наук, доцент Московского социально-педагогического института, психолог, психотерапевт, эксперт бренда Dove в вопросе уверенности в себе среди девочек-подростков.
Как повысить самооценку подростка
Чего не стоит делать в присутствии дочери
Все дети — не только малыши, но и подростки — невероятно склонны к подражанию: они смотрят на родителей и копируют их поведение. Поэтому чем лучше мы относимся к своему телу, тем естественнее наши дети смогут принять и свое.
У каждой из нас бывают дни, когда мы не полностью довольны своей внешностью. Мы вполне счастливы, но, например, уложить волосы труднее, чем обычно. В такие моменты важно сосредоточиться на том, чего не стоит делать в присутствии дочери, и что можно сделать для вас обеих.
Не смотритесь в зеркало и не вздыхайте по поводу того, что вы слишком полная или вас не устраивает что-то в своей внешности.
Не жалуйтесь на отеки или круги под глазами, усталый вид.
Не говорите: «Мне не стоит это есть, потому что я поправлюсь».
Начните с себя. Найдите свои старые фотографии, которые вам нравятся. Если в то время вам не нравилась своя фигура, а сейчас вы осознали, что выглядели хорошо и хотели бы выглядеть сейчас так же, постарайтесь принять свое тело и радоваться тому, какое оно сегодня. Так вы научите дочь радоваться будущим изменениям в ее теле.
Будьте подвижны. Поставьте музыку и потанцуйте с дочерью. Больше гуляйте. Когда вы прочувствуете, насколько ваше тело подвижно, критика извне уже не будет такой обидной.
Если вы заметили, что тело вашей дочери начало меняться, то ободрительно скажите ей об этом. Например: «Ты постепенно становишься такой красивой, превращаешься в настоящую женщину. Радуйся этому!».
Разделяйте с ребенком эмоции. «Да, это действительно неприятно, я очень тебе сочувствую» — вместо успокаивающих слов «Все хорошо, не переживай».
Повышение самооценки: как говорить о чувствах
Адекватная самооценка не всегда подразумевает только положительные мысли о себе. Люди с адекватной самооценкой умеют распознавать свои чувства и понимают их. Разговоры о своих чувствах, своевременная похвала или замечание способны принести большую пользу при развитии самооценки. Если вы хвалите ребенка, конкретизируйте обращение: «Вы с Таней не очень-то ладите, но я заметила, что ты ей помогла», — такое высказывание относится к конкретному поведению и показывает, что вы уважаете свою дочь и разделяете ее решение.
О чем бы ни шла речь, собираясь похвалить дочь, конкретизируйте свой посыл: «Мне очень нравится, как ты подобрала сумочку к наряду», «Ты так рассказала эту историю, что заставила меня смеяться. Только у тебя так получается!», «Здорово, что ты так увлечена программированием, с твоим аналитическим умом ты наверняка разработаешь какое-нибудь классное приложение!». Такие высказывания сообщат дочери что-то реальное о ней самой. Она может засомневаться: «Правда?», и это станет отличным поводом продолжить разговор и сказать, что этим можно гордиться.
Девочка подросток, уверенность в себе
Подруги дочери. Как говорить о красоте и знаменитостях
Подруги вашей дочери — это близкие ей люди, без которых никак не обойтись. Уделите им немного внимания приветствием: «О, вы все такие красавицы, такие яркие личности!». Оставшись с дочерью наедине, отметьте, как замечательно выглядит она и ее подруги, как привлекательны различия в их внешности, как интересны грани их характеров.
Хорошо, если вам удастся провести время с подругами дочери, просто поговорить всем вместе. О красоте, журналах, знаменитостях. Посмотрите вместе иллюстрации и узнайте, что девочкам в них нравится. Не осуждайте их предпочтения, а постарайтесь донести до девочек, что это не реальная жизнь: на создание этих модных образов уходят долгие часы усердной работы стилистов и визажистов. Девочки должны знать, что знаменитости, которыми они так восхищаются, в обычной жизни могут выглядеть куда менее эффектно, чем ваша дочь и ее подруги.
Правильное питание: как говорить о диетах
Неприятие своей фигуры часто отражается в питании. Сегодня большинство девочек-подростков сидит на какой-либо диете. Они убеждены, что необходимо ограничивать себя в еде. Нередко девочки от соблюдения диеты переходят к отказу от еды, а затем впадают в обжорство, потому что после жестких ограничений в питании их организм начинает бунтовать.
То, как вы сами относитесь к еде — важный пример для вашей дочери. Поговорите с дочерью до возникновения проблем с питанием о том, что нет ничего более соблазнительного, чем еда без всяких ограничений. Разрешая себе любую пищу и отказываясь от представлений о плохой и хорошей еде, сделать разумный выбор значительно легче.
Занятие по душе: как говорить о спорте и танцах
Переходный возраст — это время непредсказуемых физических изменений, сопровождающееся эмоциональным смятением и поисками себя, без которых не бывает становления молодого взрослого. Ребенок в этом возрасте может перестать любить делать то, чем с удовольствием занимался раньше, и стремится сам выбирать себе занятие.
Предложите вашей дочери занятия, которые помогли бы ей оставаться в гармонии с собой и получать удовольствие. Напоминайте девочке о том, какие перед ней открываются возможности для занятия спортом и танцами. Если вы сами ходите в спортзал или увлекаетесь определенным видом спорта, обязательно расскажите вашей дочери, сколько сил вам это дает и сколько радости вы при этом испытываете.
Будьте открыты и доброжелательны
Как бы трудно вам ни было слушать негативные высказывания дочери о своей внешности, помните, что вам не нужно иметь на все готовый ответ или спорить с дочерью, когда она говорит о своих переживаниях. Просто выслушайте ее и согласитесь: «Да, у тебя сейчас трудное время». Пусть спустя некоторое время она увидит, как вы с нежной улыбкой смотрите на нее. Поговорите с дочерью о тех колоссальных изменениях, которые происходят с ее организмом в это время. О том, что и вы в ее возрасте не знали, станете ли высокой или миниатюрной. Так ваша дочь не будет чувствовать себя одинокой на пути взросления.
Комментарии