10 советов, как предотвратить или снять утреннюю тошноту

10 советов, как предотвратить или снять утреннюю тошноту

10 советов, как предотвратить или снять утреннюю тошноту. Воспользуйтесь этими 10 советами, чтобы избавиться от чувства тошноты и быстро восстановить самочувствие!
Кажется, что все вокруг вызывает чувство тошноты, особенно по утрам – запахи, вид завтрака, даже мысли о еде – и вы можете задуматься, почему такой радостный, волнующий период вашей жизни должен сопровождаться постоянной тошнотой. Что-то не так? Вовсе нет! Просто у вас «утренняя тошнота». И в этом вы не одиноки.

Что такое утренняя тошнота?

Тошнота (иногда сопровождаемая рвотой) – распространенный симптом у беременных. От 50% до 70% женщин страдают от него в первом триместре. Это не только нормально, но и признак того, что беременность протекает, как надо. И хотя этот симптом называют «утренней тошнотой» (с утра симптомы наиболее выражены), ощущение тошноты или рвота могут случиться в любое время суток. Считается, что симптомы вызваны гормоном hCG, вырабатываемым в развивающейся плаценте, но не последнюю роль могут играть и другие факторы, такие как пониженный уровень сахара в крови, повышенная кислотность в желудке, стресс и утомление.

Как предотвратить утреннюю тошноту

Профилактика – лучший способ справиться с утренней тошнотой. Держите на прикроватной тумбочке пресные крекеры, рисовые пирожные или кусочек шоколада и ешьте их сразу после пробуждения, чтобы поднять уровень сахара в крови. Вместо трех больших приемов пищи, принимайте пищу понемногу – пять-шесть раз в день, чтобы желудок не оставался пустым и поддерживался постоянный уровень сахара в крови. В вашей диете должно присутствовать достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, сыр) и сложных углеводов (фрукты, овощи, крупы), чтобы удовлетворить потребности вашего растущего малыша. Некоторые эксперты в области питания рекомендуют принимать 75–100 мг витамина В6 для профилактики тошноты. Регулярно принимайте витамины для беременных и не употребляйте острую и жирную пищу, а также избегайте перегрева и потения и побольше отдыхайте.

Как справиться с тошнотой

Кроме исключения факторов, вызывающих тошноту, попробуйте следующее:

1. Дышите медленно, вдыхая носом и выдыхая ртом, или попробуйте представить что-нибудь красивое
2. Попробуйте сосать или жевать ледяную крошку или кусочек свежего лимона
3. Если при чистке зубов у вас возникают рвотные позывы, попробуйте пользоваться жидкостью для полоскания. Полощите рот часто, чтобы сохранить вкус свежести во рту
4. Попробуйте выпить стакан молока или две таблетки кальция, чтобы нейтрализовать кислоту в желудке
5. Приложите к горлу холодную ткань или пакет со льдом
6. Добавляйте тертый имбирь (природное средство от тошноты) к овощам и другой пище
7. Пейте настой ромашки или имбирный чай
8. Пейте жидкости, даже если не хотите есть (можно попробовать есть и пить раздельно)
9. Надавите или приложите лед к костям в основании черепа (на затылке, между ушами)
10. Попробуйте носить браслеты от тошноты. Браслеты имеют специальную кнопку, которая стимулирует акупунктурные точки на запястье и таким образом избавляет от чувства тошноты. Браслеты можно купить в большинстве аптек.

Взгляд на проблему в целом

Хорошая новость в том, что у большинства женщин утренняя тошнота проходит к четвертому месяцу беременности, когда гормоны опускаются до нормального уровня. Если тошнота и рвота происходят чаще, чем 1–2 раза в день, не дают вам есть и пить или продолжаются после первого триместра, сообщите об этом врачу. Возможно, у вас более серьезная проблема, называемая гиперемезис беременных, которая требует лечения.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>